Conseils et astuces pour une peau éclatante !

L'Ayurveda offre une vision holistique des soins de la peau : il ne s'agit pas seulement de ce que vous appliquez sur votre peau, mais surtout de ce que vous faites à l'intérieur. Pour une peau éclatante et radieuse (ojas), l'Ayurveda se concentre sur la digestion, la nutrition, l'hygiène de vie et les soins naturels.

Voici les principes clés :

1. Agni (le feu digestif) est tout

Une peau nette commence par une digestion saine. Lorsque votre agni fonctionne bien, les nutriments sont absorbés et les déchets (ama) sont éliminés ; cela se reflète sur votre peau.

Conseils:

• Buvez de l'eau tiède avec du citron le matin

• Mangez des aliments chauds, frais et épicés (évitez les aliments crus, froids et transformés)

• Utilisez du gingembre ou du cumin pour stimuler l'agni

2. Mangez des aliments nourrissants pour la peau

Les aliments riches en ojas (énergie vitale) font briller votre peau de l'intérieur :

Bonne nutrition Ojas :

• Beurre clarifié (ghee) – Supérieur en Ayurveda pour la peau et l'éclat

• Lait chaud au curcuma ou au safran

• Amandes (trempées)

• Dattes, figues, graines de sésame

• Légumes à feuilles vertes et légumes racines

• Herbes comme l'ashwagandha, le shatavari, l'amla (boost de vitamine C)

3. Auto-massage (Abhyanga)

Le massage quotidien à l'huile est un classique de l'Ayurveda. Il nourrit la peau, élimine les toxines et active la circulation sanguine.

Utilisez des huiles telles que :

• Huile de sésame (pour Vata)

• Huile de coco (pour Pitta)

• Huile de moutarde ou de tournesol (pour Kapha)

Appliquez l'huile tiède avant votre douche, massez soigneusement et rincez à l'eau tiède.

4. Buvez une tisane pour détoxifier et briller

• Thé Triphala – facilite la digestion et le nettoyage des intestins

• Thé au fenugrec, fenouil et coriandre – détoxifiant doux et favorise l’équilibre hormonal

• Jus ou poudre d'amla – riche en vitamine C et favorise la production de collagène

5. Sommeil et stress : repos = éclat

L'Ayurveda met l'accent sur le sattva (paix intérieure et pureté) comme fondement de la véritable beauté. Le stress, le manque de sommeil ou le temps passé trop longtemps devant les écrans perturbent ce processus et, par conséquent, votre peau.

Assurez-vous de :

• Coucher tôt (vers 22h)

• Moins de stimuli le soir

• Respiration ou méditation (par exemple nadi shodhana)

Bonus : Masques ayurvédiques pour le visage

• Bois de santal + eau de rose – rafraîchissant et apaisant

• Multani mitti (terre à foulon) + curcuma + lait – nettoie et fait briller

• Poudre d'aloe vera + amla – nourrit et répare