Ayurveda et sommeil : le secret d'une peau naturellement éclatante
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En Ayurveda, la beauté ne se limite pas aux soins de la peau. Elle commence à l'intérieur de votre corps, notamment par un bon sommeil .
Le sommeil est appelé Nidra en Ayurveda. C'est l'un des trois éléments les plus importants pour la santé, avec l'alimentation ( Ahara ) et l'équilibre quotidien ( Brahmacharya ). Bien dormir permet à votre corps de guérir et à votre peau de rayonner.
Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas bien ?
Un mauvais sommeil empêche votre corps de se régénérer, ce qui affecte directement votre peau. Les signes courants sont les suivants :
- Peau fatiguée et terne
- Cernes et yeux gonflés
- Premiers signes de vieillissement comme les ridules et la sécheresse
- Acné, rougeurs et inflammation
Conseils ayurvédiques simples pour mieux dormir
Voici quelques habitudes douces qui favorisent un sommeil plus profond et une peau plus saine et éclatante :
1. Dormez avant 22 heures
Votre corps suit le cycle naturel du jour et de la nuit. Dormir tôt l'aide à retrouver énergie et équilibre.
2. Massage à l'huile chaude
Massez-vous la tête ou les pieds avant de vous coucher avec de l'huile de sésame ou d'amande chaude. Cela apaise le système nerveux et améliore le sommeil.
3. Lait d'or la nuit
Buvez du lait chaud avec une pincée de curcuma et de noix de muscade. Ce remède traditionnel détend le corps et favorise la digestion et la santé de la peau.
4. Pas d'écrans avant de se coucher
Éteignez vos téléphones, téléviseurs et ordinateurs portables au moins une heure avant de vous coucher. Lisez plutôt, écrivez dans votre journal ou écoutez de la musique apaisante.
5. Gardez votre chambre fraîche et calme
Un espace sombre et calme favorise un repos profond et aide à réguler la température corporelle, essentielle à la réparation de la peau.
La vraie beauté vient de l'intérieur. Offrez-vous le repos que vous méritez. Votre peau vous remerciera.
Comme le dit l’Ayurveda : « lorsque le corps dort, l’âme commence à guérir. »