Tipps und Tricks für eine strahlende Haut!

Ayurveda bietet eine ganzheitliche Sicht auf die Hautpflege: Es geht nicht nur darum, was man auf die Haut aufträgt, sondern vor allem darum, was man innerlich tut. Für eine strahlende Haut (Ojas) konzentriert sich Ayurveda auf Verdauung, Ernährung, Lebensstil und natürliche Pflege.

Hier sind die wichtigsten Grundsätze:

1. Agni (Verdauungsfeuer) ist alles

Reine Haut beginnt mit einer guten Verdauung. Wenn Ihr Agni gut funktioniert, werden Nährstoffe aufgenommen und Abfallprodukte (Ama) ausgeschieden – das spiegelt sich in Ihrer Haut wider.

Tipps:

• Trinken Sie morgens warmes Wasser mit Zitrone

• Essen Sie warme, frische und würzige Speisen (vermeiden Sie rohe, kalte und verarbeitete Speisen)

• Verwenden Sie Ingwer oder Kreuzkümmel, um Agni zu stimulieren

2. Essen Sie hautpflegende Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Ojas (Lebensenergie) sind, lassen Ihre Haut von innen heraus strahlen:

Gute Ojas-Ernährung:

• Geklärte Butter (Ghee) – Überlegen im Ayurveda für Haut und Glanz

• Warme Milch mit Kurkuma oder Safran

• Mandeln (eingeweicht)

• Datteln, Feigen, Sesamsamen

• Grünes Blattgemüse und Wurzelgemüse

• Kräuter wie Ashwagandha, Shatavari, Amla (Vitamin-C-Boost)

3. Selbstmassage (Abhyanga)

Die tägliche Ölmassage ist ein Klassiker im Ayurveda. Sie pflegt die Haut, entfernt Schlackenstoffe und regt die Durchblutung an.

Verwenden Sie Öle wie:

• Sesamöl (für Vata)

• Kokosöl (für Pitta)

• Senf- oder Sonnenblumenöl (für Kapha)

Tragen Sie vor dem Duschen erwärmtes Öl auf, massieren Sie es gründlich ein und spülen Sie es mit warmem Wasser ab.

4. Trinken Sie Kräutertee zur Entgiftung und zum Strahlen

• Triphala-Tee – unterstützt die Verdauung und Darmreinigung

• Bockshornklee + Fenchel + Koriandertee – milde Entgiftung und unterstützt den Hormonhaushalt

• Amla-Saft oder -Pulver – reich an Vitamin C und unterstützt die Kollagenproduktion

5. Schlaf und Stress: Ruhe = Glanz

Ayurveda betont Sattva (inneren Frieden und Reinheit) als Grundlage wahrer Schönheit. Stress, Schlafmangel oder zu viel Bildschirmzeit beeinträchtigen diese und damit auch Ihre Haut.

Stellen Sie Folgendes sicher:

• Frühe Schlafenszeit (gegen 22 Uhr)

• Weniger Reize am Abend

• Atmung oder Meditation (z. B. Nadi Shodhana)

Bonus: Ayurvedische Gesichtsmasken

• Sandelholz + Rosenwasser – kühlend und beruhigend

• Multani Mitti (Fullererde) + Kurkuma + Milch – reinigt und verleiht Glanz

• Aloe Vera + Amla-Pulver – pflegt und repariert