Ayurveda und Schlaf: Das Geheimnis natürlich strahlender Haut
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Im Ayurveda geht es bei Schönheit nicht nur um Hautpflegeprodukte. Sie beginnt in Ihrem Körper, insbesondere mit gutem Schlaf .
Schlaf wird im Ayurveda Nidra genannt. Er ist neben der Ernährung ( Ahara ) und dem täglichen Gleichgewicht ( Brahmacharya ) eines der drei wichtigsten Dinge für die Gesundheit. Guter Schlaf heilt den Körper und die Haut strahlt.
Was passiert, wenn Sie nicht gut schlafen?
Schlechter Schlaf verhindert die Regeneration des Körpers, was sich direkt auf die Haut auswirkt. Häufige Anzeichen sind:
- Müde aussehende, fahle Haut
- Dunkle Augenringe und geschwollene Augen
- Frühe Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und Trockenheit
- Akne, Rötungen und Entzündungen
Einfache ayurvedische Tipps für besseren Schlaf
Hier sind sanfte Gewohnheiten, die einen tieferen Schlaf und eine gesündere, strahlende Haut unterstützen:
1. Schlafen Sie vor 22 Uhr
Ihr Körper folgt dem natürlichen Zyklus von Tag und Nacht. Frühes Schlafengehen hilft ihm, Energie und Gleichgewicht wiederherzustellen.
2. Warme Ölmassage
Massieren Sie Ihren Kopf oder Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit warmem Sesam- oder Mandelöl. Es beruhigt das Nervensystem und verbessert den Schlaf.
3. Goldene Milch in der Nacht
Trinken Sie warme Milch mit einer Prise Kurkuma und Muskatnuss. Dieses traditionelle Heilmittel entspannt den Körper und unterstützt die Verdauung und die Hautgesundheit.
4. Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen
Schalten Sie Telefone, Fernseher und Laptops mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Lesen Sie stattdessen, schreiben Sie Tagebuch oder hören Sie beruhigende Musik.
5. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und ruhig
Ein dunkler, ruhiger Raum unterstützt eine tiefe Erholung und hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, die für die Hautregeneration unerlässlich ist.
Wahre Schönheit kommt von innen. Gönnen Sie sich die Ruhe, die Sie verdienen. Ihre Haut wird es Ihnen danken.
Wie es im Ayurveda heißt: „Wenn der Körper schläft, beginnt die Seele zu heilen.“